Bij Sapje geloven we in de kracht van gezonde smoothies. Smoothies zijn niet alleen heerlijk, maar ook een geweldige manier om je dag te beginnen of als gezonde snack tussendoor. Ontdek hieronder onze favoriete recepten:
Groene energieboost smoothie
Ingrediënten:
- 1 handvol verse spinazie
- 1 rijpe banaan
- 1 groene appel
- 1 stengel bleekselderij
- Sap van 1 citroen
- 200 ml kokoswater
Bereiding:
Mix alle ingrediënten tot een gladde smoothie. Voeg eventueel ijsblokjes toe voor een verfrissende twist
Tropical mango-kokos smoothie
Ingrediënten:
- 1 rijpe mango, geschild en in stukjes
- 1/2 rijpe avocado
- 100 ml kokosmelk
- 1 eetlepel honing
- Handvol ijsblokjes
Bereiding:
Blend de mango, avocado, kokosmelk en honing tot een romige smoothie. Voeg ijsblokjes toe voor een koel drankje.
Verfrissende bosbessen-yoghurt smoothie
Ingrediënten:
- Handvol verse bosbessen
- 150 ml Griekse yoghurt
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel chiazaad
- 100 ml amandelmelk
Bereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Serveer direct.
Avocado komkommer detox smoothie
Ingrediënten:
- 1/2 rijpe avocado
- 1/2 komkommer
- Handvol verse muntblaadjes
- 1 eetlepel lijnzaad
- Sap van 1 limoen
- 200 ml water
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een zijdezachte smoothie. Voeg meer water toe voor een dunner consistentie indien gewenst.
Eiwitrijke spinazie-pindakaas smoothie
Ingrediënten:
- Handvol verse bosbessen
- 150 ml Griekse yoghurt
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel chiazaad
- 100 ml amandelmelk
Bereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Serveer direct.
Gember-kurkuma power smoothie
Ingrediënten:
- 1 klein stukje verse gember
- 1/2 theelepel kurkuma
- 1 rijpe banaan
- 1 kopje verse spinazie
- 100 ml kokosmelk
- 100 ml water
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een gladde smoothie. Voeg meer water toe indien nodig voor de gewenste consistentie.
Chocolade-banaan proteïne smoothie
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet)
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 scoop proteïnepoeder (chocoladesmaak)
- 150 ml amandelmelk
- IJsblokjes naar smaak
Bereiding:
Mix alle ingrediënten in een blender tot een romige smoothie. Voeg meer melk toe voor een dunner drankje.
Aardbei-kwark havermout smoothie
Ingrediënten:
- Handvol verse aardbeien
- 1/2 kopje havermout
- 150 ml kwark
- 100 ml amandelmelk
- 1 eetlepel honing
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een glad mengsel. Serveer met extra aardbeien bovenop indien gewenst.
Tropical citrus smoothie
Ingrediënten:
- 1 sinaasappel, geschild en in stukjes
- 1/2 kopje ananasstukjes (vers of bevroren)
- 1 rijpe banaan
- Sap van 1 limoen
- 100 ml kokoswater
- IJsblokjes naar smaak
Bereiding:
Mix alle ingrediënten tot een verfrissende smoothie. Voeg meer kokoswater toe voor een dunner drankje.
Munt-watermeloen verfrissing
Ingrediënten:
- 1 kopje verse watermeloenstukjes
- Handvol verse muntblaadjes
- 1 eetlepel honing
- 150 ml water
- IJsblokjes naar smaak
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een koele, verfrissende smoothie. Serveer direct.
Geniet van je smoothie avontuur!
Of je nu op zoek bent naar een snelle boost in de ochtend of een gezonde snack wilt, deze gezonde smoothies recepten zullen je zeker inspireren. Probeer ze uit en ontdek welke jouw favoriet wordt voor meer energie en een gezondere levensstijl!
